2.ลดอาหารประเภท “ขาวๆ หวานๆ ทอดๆ” คือ แป้งขาว ขนมหวาน และอาหารทอดทั้งหลาย
3.อย่านอนหลังทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ถ้าให้ดีควรเดินประมาณ 10-15 นาทีหลังอาหารทุกมื้อ
4.กินผักทุกวัน และกินผักให้หลากหลายชนิด หลากหลายสี
5.ไม่นั่งนานเกินครั้งละ 1 ชั่วโมง ให้ลุกขึ้นยืนสลับนั่งหรือลุกขึ้นเดิน 10 นาที
6.เดินสะสมให้ได้วันละ 40 นาที หรือถ้าเป็นการเดินขึ้นลงเนินหรือเดินขึ้นบันได ก็สะสมเวลาให้ได้วันละ 4 นาที
7.ควรทานอาหารให้ค่อนไปทางน้อย จะทำให้มีสุขภาพที่ยืนยาว ท่องไว้ “กินน้อยตายยาก กินมากตายง่าย”
8.รู้จักขอบคุณ ขอบใจ ขอโทษ ให้ติดเป็นนิสัย เพื่อจิตใจที่อ่อนโยน แล้วใบหน้าก็จะอ่อนเยาว์ตามไปด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น